自分はオタクだから、社会の中で活躍したいけど、自信が持てない…
こんな思いを持っているオタクの方に、あなたの物語で主人公になるための後押しをします！
ここでは、オタクならではのもったいなさを知り、そして思い切って変わるためのコツをお伝えします。
オタクはよく体形で損をしている という印象を持たれてしまいます。見た目の印象から自信につながらず、活躍のチャンスをつかみ損ねていることもけっこうあります。
今回は体形に着目して、この印象を変えていきましょう！
そして、あなたの物語の主人公になるために、普段の生活にどうつなげていけばいいのか、考えていきましょう。
（注）いろんな体型の人がいて、それぞれが個性であることは前提とさせていただきます。自身の体型に引け目があるなー という方に向けた記事となっています。
（注）栄養 / 運動 に関する情報は、専門のブログや情報誌などをぜひ参考にしてください。（僕よりも断然詳しくてわかりやすい方々がたくさんいます！！）ここでは、習慣化のコツをお伝えします。
オタク体型とその理由
ここではオタク体型ということで2つ挙げています。
「肥満体型」「やせ型体型」 どちらも、食生活、生活時間、運動 といった生活習慣の乱れが原因のものが多いと思います。体型は間違いなく、少しの努力と習慣化で変えていけるものです。
だからって、大変なのはいやだな～
そういった人のために、オタクにピッタリの習慣化のためのコツをお伝えします。習慣化すれば無意識に行動ができるようになるので、体型もみるみる変化していくことでしょう。
オタク体型 のデメリット
肥満体型の人と、やせ型体型とがあります。
肥満体型だと持たれる印象は「清潔感がない」「自制ができない」などです。
やせ型だと持たれる印象は「いざというとき頼りなさそう」「そもそも印象が薄い」です。
どれも、ステキなあなたに対してとてももったいないものなので、対策してしまいましょう！
【肥満体型の人】対策
運動のコツ
体脂肪を燃焼させることを目的とする運動がいいでしょう。
ここでオタクならではのコツは、ながら運動です。
ウォーキングをする場合、ただ歩くだけでも楽しいのであれば問題ありませんが、せっかくなので、音楽や音声コンテンツを楽しみましょう。お気に入りのプレイリストを作り、イヤホンをつけてまずは外に出て歩いてみましょう。
食生活改善のコツ
食べないダイエットよりは、食べながら変わっていくダイエットをおすすめします。しんどいのは習慣化を阻害しますので。たとえば、カロリーが多い間食を別のものに変えることはおすすめです（ポテチ → 昆布 / アイス → こんにゃくゼリー など）ストレスをためることなく食生活の改善につながります。
ここで大事にしてほしいことは、「こっちもおいしいじゃん」という気持ちです。絶対にいつも食べてしまっているものではなくても、おいしいものは世の中にたくさんあります。新しい世界を知ることができることができる とポジティブに考えてやってみてください。
【やせ型の人】対策
運動のコツ
ほどよく筋肉をつける運動がおすすめです。
ジムに行くことが効果的のようですが、自宅トレーニングでコストをかけないやり方もあるようなので、ぜひ調べてみてください。
コツとしては、こちらもながら運動ですね。トレーニング中にもし画面を見ることができるのであればアニメなどを見ながら実施すると習慣化につながります。
食事改善のコツ
たんぱく質の摂取が筋肉増量に効果的です。普段の食事からしっかりとることが困難と言われていたりするので、プロテインでの摂取がいいですね。
少々出費はありますが、筋肉がついて運動習慣がつけば活力にもつながり、普段の生活への影響も大きい、いわるつ投資対効果が高い というものなのでぜひ検討してみてください。
まとめ
視覚からの情報は、自分の印象を決めるうちの半分以上を占めるといわれています（メラビアンの法則より）相手に対していい印象を持ってもらうために、体型を改善することは投資対効果が高いことになります。
また体型改善は、相手への印象のみならず、自分にとっての自信や、日々の活力にもつながるものです。
いいことだらけですね。習慣化のコツを入れ込み自分に負担にならず楽しく続けられるようにすることで、とっても簡単に実現することが可能ですよ。
いつもの趣味を楽しんでいるうちに、自信も手に入れましょう！
物語の主人公は、努力で力をつける描写が多いですよね、それもいいですが楽しく力をつけてもいい、それが現代社会です！（さすがに、転生もののように初めから力があることは少ないです・・涙）
体型から自信をつけて、ぜひ課活躍してください！あなたが物語の主人公だ！
オタクに光あれ！
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